Si pour préparer une épreuve de longue de longue distance, vous souhaiter trouver un partenaire pour cumuler sur deux voire trois jours un nombre important de kilomètres mais aussi et surtout de dénivelé, je peux vous organiser un week-end choc, sur un parcours transfrontalier. Le but étant de se rapprocher des conditions de la course envisagée et donc de courir sur des sols et des reliefs similaires à votre objectif avec l’ascension dans une même journée, de plusieurs versants dont certains ont 2000 m de verticalité. Il est évident que c’est aussi l’occasion rêvée de tester en intégralité son matériel ainsi que ses ravitaillements et pourquoi pas son dernier repas d’avant course.

Le programme prévu rompt avec la monotonie de l’entraînement quotidien, inefficace et démotivant s’il devient répétitif  pour au contraire soumettre les organismes à de nouvelles sollicitations pour les faire progresser !

L’objectif de ce week-end : une préparation pour un ultra trail de 90 à 120 km voire plus

  • Le premier jour : enchainements de gros cols, travail de la marche rapide en montées avec utilisation des bâtons, le reste en aisance. Grosse journée dans un environnement féerique de 8 à 10h d’éffort avec un cumul de pratiquement + 4000m,
  • Le soir, des conseils pour bien assimiler l’effort et la récup … le rappel des bonnes pratiques sur l’hydratation, l’alimentation adaptée, les spécificités de ce sport et l’intérêt de garder une vie sociale la plus normale possible,
  • Dimanche : encore une belle journée pour le retour avec des passages de col à plus de 2700 m d’altitude suivant l’enneigement. 8 à 10 h seront encore nécessaire pour regagner le véhicule avec alternance d’allures spécifiques,

A l’arrivée, les conseils pour la recup post week-end ….et comme toujours, vous verrez qu’il est important de respecter la progressivité pour escompter les bénéfices espérés !

Dates : à partir du mois de fin juin suivant les conditions d’enneigement. Possibilité de départ sur demande pour groupe constitué.

A partir de 2 personnes, tarif sur demande.

Une liste de matériel sera transmise à chaque participant.

LE TARIF COMPREND

  • Encadrement du stage par un Accompagnateur en Montagne,
  • Transfert navette pour le départ et le retour du stage,
  • Goûter avec une boisson à l’arrivée de l’étape,
  • La trousse de secours collective et la mise à disposition d’une radio secours,
  • L’organisation du week-end avec la réservation de l’hébergement,
  • L’assurance de responsabilité civile générale.

LE TARIF NE COMPREND PAS

  • Le transport jusqu’au lieu de rendez-vous,
  • Si nécessaire, le prix de l’hébergement et de la demi-pension en chambre simple, double ou de 4 suivant les lieux, le soir de l’arrivée,
  • Le prix de la demi-pension en chambre simple, double ou 4 suivant les lieux (hôtel, gîte ou refuge),
  • Le prix des termes si l’hébergement est à proximité,
  • Le casse-croute de midi et les différents compléments alimentaires utilisés dans la journée,
  • Les en-cas et les boissons personnelles,
  • Le matériel personnel,
  • Les assurances en responsabilité civile individuelle.